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骏丰频谱房:防老要先“练骨”

发布时间:2019/03/14 14:23
    下面是几个“练骨”的简易运动:
    前后摆腿:右手扶栏杆或椅背,前后摆动左腿,幅度自己调节,关节韧带好的可以幅度大些,再换右腿。腿可绷直也可弯屈,直腿有利于韧带拉伸,屈腿有助于放松筋骨弓步压腿。
    椅上压腿:找一个斜坡、台阶或椅子,把一条腿放到椅子上,然后弯曲;另一条腿自然放在地面,伸直。上身既可以挺直向椅子方向上下压动,也可以侧向椅子上下压动。骏丰频谱房好不好
    这个动作既能增强腿部力量,又能拉伸腿部韧带。还可以将腿放到地面上,站成弓步进行练习。骏丰频谱房需要照多长时间
    半蹲:两脚跟并拢,分开呈120度,上身挺直,目视前方,类似芭蕾舞演员的动作,微微下蹲,再站立起来,蹲的时候,上身挺直并始终保持这一姿势,均匀呼吸。锻炼一段时间后,可以加大动作幅度。骏丰频谱房怎么使用
    弹蹲:在半蹲动作的基础上演变而来。基本动作为半蹲,在蹲时,全身要像弹簧一样上下颤动。这个动作不仅能锻炼肌肉,还能舒活筋骨。骏丰频谱房效果如何
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